La préparation ne s'arrête pas à la salle.
Éducatrice sportive diplômée, ancienne sportive de haut niveau, j'accompagne à distance les sportifs en reprise — après une pause, une blessure ou un accouchement.
Vingt ans de grimpe, dix ans d'encadrement, un titre national.
Diplômée en STAPS (mention Éducation et Motricité), j'ai passé dix ans à encadrer l'escalade en club, en intérieur comme en extérieur, entre Valence et le Vercors — de l'initiation à quatre ans jusqu'à la compétition, du bloc à la difficulté.
En parallèle, j'ai grimpé en équipe de France jeunes et été championne de France du combiné junior en 2017. La musculation a toujours fait partie de mon quotidien de grimpeuse : pour progresser, pour limiter ou faire suite à une blessure, pour revenir plus forte après un arrêt.
Depuis la naissance de mon enfant en mars 2026, je vis moi-même une reprise. J'ai choisi d'en faire mon métier, en accompagnant à distance ceux qui traversent la même chose — sur un mur ou ailleurs.
Mes repères : Corinne Théroux, double médaillée en Coupe du monde puis entraîneure de l'équipe de France d'escalade, qui a structuré la préparation de toute une génération de jeunes grimpeurs. En musculation : Rudy Coia (SuperPhysique, coach depuis 2006), Frédéric Delavier (Guide des mouvements de musculation, référence mondiale traduite en plus de trente langues), Michael Gundill, son coauteur sur plusieurs méthodes de référence, Christophe Carrio (musculation athlétique, préparation physique fonctionnelle) et Fanny Engels, coach spécialisée dans l'entraînement des femmes. Leur exigence nourrit ma façon de programmer et d'accompagner la progression.
Trois publics, une même méthode : la charge juste, au bon moment.
Reprise après une pause
Retrouver le rythme et la charge d'entraînement après un arrêt, quel que soit votre sport, avec une progression structurée plutôt qu'un retour à l'aveugle.
Reprise après blessure
Tous sports confondus : retrouver du volume et de l'intensité sans se reblesser, avec une progression pensée sur plusieurs semaines, en lien avec votre kiné si besoin.
Reprise post-partum
Reconditionnement physique général après l'accouchement, une fois le feu vert médical obtenu — en lien avec votre sage-femme si un suivi périnéal est nécessaire.
Un accompagnement individuel, sur-mesure.
- Programme personnalisé, renouvelé chaque semaine
- Analyse vidéo de vos exercices en fin de semaine
- Appel de débriefing après la première semaine
- Ajustements réguliers par message, réponse sous 48h
- Tableau de suivi (charges, séances, ressenti)
Les étapes pour démarrer un coaching.
Diagnostic — gratuit
Vous répondez à un premier questionnaire rapide sur vos objectifs, votre historique et vos contraintes. Quelques heures plus tard, un second questionnaire plus précis vous est envoyé par email. En retour, vous recevez la trame globale de votre suivi.
Remplir le questionnaire en ligneSemaine 1
Vous recevez votre première semaine d'entraînement personnalisée, calée sur ce que vous avez réellement à disposition — salle, domicile, mur d'escalade.
Appel de débriefing
On fait le point sur cette première semaine : sensations, exécution, charges. Corrections apportées si nécessaire.
Chaque semaine
À la fin de chaque semaine, analyse vidéo possible de vos exercices, puis envoi du programme personnalisé de la semaine suivante.
Vous venez d'être orientée par un professionnel de santé ?
Sage-femme, médecin, kinésithérapeute — dites-le moi en prenant contact, ça m'aide à adapter votre questionnaire de diagnostic.
Parlons de votre reprise.
Un mot sur votre situation suffit pour démarrer. Je réponds sous 48h avec un questionnaire à compléter ; en retour, vous recevez une trame diagnostique qui pose les bases de votre futur programme — gratuitement, sans engagement.
Le suivi se fait à distance, où que vous soyez. Si vous êtes du côté de Valence, Romans ou plus largement en Drôme, la première séance peut aussi se faire en présentiel.